Gece geç yattığınızda, günlük hormonal ritminizi bozmuşsunuzdur. Bu, insan büyüme hormonu zirvesini gece yarısı ile 03:00 arasında kaçırdığınız anlamına gelir, bu nedenle 8 saatlik uykunuza rağmen ertesi gün ihtiyacınız olan enerjiye sahip olmayacaksınız. 


Ayrıca, uykunuz sırasında normal melatonin etkisine bağlı olan optimal adrenal bez hormonlarını da oluşturmadınız. Ama aynı zamanda gün boyunca size enerji vermesi için kortizole de ihtiyacınız var.


Hormonlarınız birbirine bağlıdır; 22:00 ile 23:00 arasında yatağa gittiğinizde saat gibi çalışırlar.

Ancak bu iç ritmi bozduğunuzda, sağlığınızı etkilemeye başlar (telomer kısalması, yaşam beklentisi azalır). Günlük hormon ritminize dikkat ederseniz, sahip olduğunuz ekstra bir varlık gibidir. Gecikmiş uyku başlangıcı ve biyolojik yaş: Geç uyku başlangıcı, daha kısa telomer uzunluğu ile ilişkilidir.


Öyleyse, sorunuza cevabım şu: evet, gece geç yatmak ve sabah geç kalkmak sağlıksızdır.